盲目测糖100次，不如精准抓住这7个黄金时刻！建议收藏~_血糖_mmol_关键

测血糖不是次数越多越好，抓住7个关键时间点，才能让每一次测量都成为控糖的“精准导航”。今天，世颐堂带你解锁科学测糖的正确姿势！

一、为什么你测的血糖“不准”？

1.时间随意：想起就测，数据无参考价值

2.场景单一：只测空腹，忽略餐后/夜间波动

3.记录混乱：数值零散，无法发现规律

二、7个黄金测糖时刻全解析

1.空腹血糖（晨起6:00-8:00）

✅ 测前准备：至少8-10小时禁食（可喝水）、未剧烈运动

✅ 关键意义：反映基础胰岛素分泌能力

✅ 控制目标：4.4-7.0mmol/L之间

✅ 注意事项：空腹血糖不宜超过12小时，以免引起低血糖或高血糖反跳现象。

2.餐前血糖（午、晚餐前30分钟）

✅ 测前准备：避免剧烈运动

✅ 关键意义：预判进食后血糖波动，调整药量/食物量

✅ 控制目标：4.4-7.0mmol/L之间

✅ 注意事项：血糖波动较大、胰岛细胞功能不佳的糖友，应加强这一时段的监测。

3.餐后2小时血糖（第一口饭开始计时）

✅ 测前准备：正常服药/注射胰岛素

✅ 关键意义：评估饮食+药物组合效果

✅ 控制目标：正常＜7.8mmol/L；病程长、年龄较大：＜10.0 mmol/L

4.睡前血糖（21:00-22:00）

✅ 关键意义：避免夜间低血糖风险；预防“苏木杰效应”（夜间低血糖→清晨高血糖）

✅ 控制目标：6.0-7.8mmol/L之间

✅ 注意事项：使用中效或长效胰岛素、磺脲类等长效降糖药的患者，如果睡前血糖＜6.0 mmol/L，则需适当加餐，以防止夜间低血糖。

5.夜间血糖（凌晨2:00-4:00）

✅ 适用人群：频繁出现空腹血糖高者

✅ 关键意义：揪出“黎明现象”或“苏木杰效应”

✅ 控制目标：3.9-7.0mmol/L之间

✅ 替代方案：连续动态血糖监测（CGM）

6.随机血糖（任意时间点）

✅ 关键意义：可以迅速了解血糖的变化情况（尤其是出现急性感染、创伤、手术等应激状态下），以避免急性并发症的出现。

✅ 控制目标：＜10.0mmol/L

7.调整降糖方案后的血糖

✅ 适用人群：调整降糖方案的糖友

✅ 关键意义：评估新的降糖方案的效果

✅ 注意事项：密切关注上述6个时间点的血糖变化

世颐堂提醒：

测血糖不是考试交卷，而是和身体的对话。抓住7个黄金时刻，听懂血糖的‘语言’，控糖才能事半功倍！

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